Зачастую в конце рабочего дня наши силы на исходе. Дневная рутина съедает все запасы энергии. Как известно первый источник энергии – это витамины. Попробуйте съесть 5-6 свежих мандаринов – и через несколько мин6ут вы непременно ощутите прилив сил.

Чтобы оставаться бодрым в течении всего дня, порой прост необходимо вовремя сделать правильный перекус.

Правильно организованный перекус на рабочем месте не создает чувства тяжести в желудке, не обогатит рацион лишними калориями и даст вашему организму необходимые энергизирующие вещества.

Витамин С. Положительно воздействует на центральную нервную систему, повышает сопротивляемость организма к вирусам , перемене атмосферного давления, нехватки кислорода и стрессам. От его недостатка вас спасут 5-6 мандаринов или чашка ягод (смородины, малины, вишни).

Витамин В (тиамин). Настоящая “батарейка” для организма. Съешьте 2-4 хрустящих зерновых хлебца из муки грубого помола.

Быстрые углеводы. Мгновенно насыщают организм энергией. Легкоусваиваемые формы этих питательных веществ содержатся в винограде, грушах, шоколаде и в обычном сахаре.

А если вы недавно обедали, пожуйте зелень базилика или кусочек корня имбиря. Эти растения содержат эфирные компоненты, оказывающие сильный тонизирующий эффект, а также помогают пищеварению.