Ожирение — медицинский термин. Он означает, что количество избыточных килограммов настолько велико, что возникает прямая угроза здоровью. При таком диагнозе риск развития диабета второго типа, бесплодия, сердечно-сосудистых

заболеваний, артрита и некоторых видов рака многократно возрастает. Полнота же не считается клиническим явлением и свидетельствует о незначительном отклонении от нормы. У страдающих ожирением индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, в то время как “здоровый” показатель колеблется между 18 и 24. Небольшое превышение верхнего порога указывает на склонность к накоплению лишних килограммов, но во многих случаях поддается коррекции — достаточно выработать правильные привычки. Напомним, что для расчета ИМТ необходимо разделить вес (в кг) на рост (в метрах) в квадрате.

Лишний вес приходит к нам различными путями. Мы объедаемся от скуки, от депрессии, за компанию и ради удовольствия. Большинство из нас ест потому, что это вкусно и приятно. Самый простой, но действенный совет: осознанно подходите к еде. Прислушивайтесь к своему организму — он непременно пошлет вам весточку о сытости. Только придется подождать 20 минут: именно столько времени уйдет на то, чтобы мозг получил информацию о наполнении желудка. Перед десертом самое время спросить себя: «А нужно ли продолжение банкета?». Иногда достаточно сделать паузу в еде и задать себе этот вопрос, чтобы удержаться от излишеств. Не можете отказаться от радости поглощения вредных лакомств - сократите порции. Такие маленькие решения легче претворять в жизнь, чем большие и радикальные (например, никогда не есть сладкое).