ph0 - http://ph0.ru

Версия для печати

    На главную страницу сайта "ph0"

        Полная версия статьи "Диетические блюда из рыбы - 3"



Диетические блюда из рыбы - 3

Написано Октябрь 19, 2007 @ 09:51 в рубрике: О диетах, похудении, фитнесе и питании | Нет комментариев

1. Камбала по-татарски;
2. Отварная рыба с гарниром;
3. Морская раковинка.

Камбала по-татарски

- небольшая камбала;
- 125 мл воды;
- лавровый лист;
- 3 горошины черного перца;
- 125 г натурального йогурта;
/>- ч. ложка каперсов;
- корнишон;
- цедра лимона;
- зелень петрушки;
- яйцо;
- соль;
- черный перец.

Поместите рыбу в неглубокую кастрюлю, залейте водой, добавьте лавровый лист и горошины перца. Доведите рыбу до кипения, накройте крышкой и варите в течение 5 минут. Откиньте рыбу на дуршлаг, дайте стечь жидкости и переложите в огнеупорную кастрюлю. Взбейте йогурт, яйцо и оставшиеся ингредиенты, залейте этой смесью рыбу, накройте крышкой и выпекайте в печи, разогретой до 180°С в течение 25 минут. Как только будет готова, тут же подавайте на стол.

Отварная рыба с гарниром

- 500 г рыбы (карп, судак, осетрина);
- корень петрушки;
- корень сельдерея;
- луковица;
- соль;
- перец.

Для гарнира:

- 2 яблока;
- цедра половинки лимона;
- 6 маринованных грибов;
- 3 небольших маринованных огурца;
- ст. ложка каперсов.

Подготовленную рыбу сварить в подсоленной воде с кореньями и специями, остудить в отваре и нарезать ломтиками. Для гарнира натереть очищенные свежие яблоки и цедру лимона, перемешать, добавить нарезанные грибы, огурцы и каперсы. Можно добавить и отварной картофель. Рыбу подать с гарниром и украсить ломтиками лимона и зеленью.

Морская раковинка

- 0,5 кг любой свежей рыбы;
- сухая булочка;
- головка репчатого лука;
- растительное масло;
- кусочек сыра.

Сварить рыбу и мелко нарубленный лук, отделить у рыбы все косточки, немного размять ее и перемешать с вареным луком. Разрезать сухую булочку пополам и вынуть большую часть мякоти. Добавить в две половинки булочки чуть-чуть растительного масла для вкуса и мягкости. Затем добавить готовую рыбу с луком и запечь в духовке 10-15 минут на 250 град. Затем посыпать блюдо мелко молотым сыром.

[1] Источник »

Статья с сайта ph0: http://ph0.ru

URL статьи: http://ph0.ru/Dieticheskie-bljuda-iz-ryby-3.html

URLs в этой статье:
[1] Источник »: http://ph0.ru/redirector.php?url=http://updiet.info/dieticheskie-blyuda-iz-ryibyi-3.html

Нажмите здесь чтобы напечатать.