Многие люди относятся к нарушению сна очень беспечно. Бессонница и ночные кошмары, постепенно начинающие снижать качество жизни, воспринимаются как нечто

весьма мешающее, но не столь значительное, обыденное. Большинство людей, к сожалению, предпочитают справляться самостоятельно, не подозревая, что этим они приносят значительный ущерб своему психическому здоровью. Начинают покупать различные снотворные, успокаивающие и др. лекарственные препараты, кто-то, насмотревшись рекламы, принимает БАДы, кто-то по принципу ОБС (одна баба сказала) и т.д. «Народных» рецептов так много, что все их не перечислишь.

Но, что же такое бессонница и каковы ее истоки? Как справляться с этой навязчивой, мешающей нормальному состоянию, работе и отдыху, напастью?

Первое, что необходимо знать о нарушении сна, это то, что сон является «ЗЕРКАЛОМ» ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Если нарушается сон, то это головной мозг сигнализирует о своем кризисе.

Каждый человек в течение своей жизни не раз встречается с явлением бессонной ночи или трудностью засыпания. Но это не всегда говорит о каком-либо нарушении, требующим обращения к специалисту. Такие, скажем, изредка возникающие состояния, говорят лишь о том, что головной мозг был перегружен в течение дня, было перевозбуждение. Человек при сильном перевозбуждении головного мозга, в норме, может не спать 1-2, до 3-х дней, после чего его сон обычно восстанавливается.

Бессонница может быть разделена на две основные группы, это:

1.      Трудности засыпания

2.      Частые пробуждения

Каждая из этих групп говорит о своем, специфическом состоянии головного мозга, соответственно и о возможных путях решения проблемы.

Но что есть нарушение сна, на которое стоит обратить внимание? Это периодически или постоянно  повторяющиеся трудности в засыпании, полностью бессонные ночи. Если трудности в засыпании начинают повторяться хотя бы раз в неделю или они становятся закономерными, связанными с каким-то событием или состоянием организма (например, у женщин во время месячных), то стоит задуматься о состоянии своего головного мозга.

На первом этапе развития нарушения сна, можно попытаться самостоятельно справиться с этой напастью. Для этого стоит нормализовать время труда и отдыха, исключить полностью прием алкоголя (наркотиков и иных психостимуляторов, психоактивных веществ), ввести в привычку вечерний моцион, прогулку по парку, физическую нагрузку (например, в виде вечерней или утренней пробежки), увеличить потребление овощей, фруктов и зелени. Как правило, при незначительных мозговых нарушениях и в самом начале развития нарушения сна, эти меры помогают очень хорошо.

НО, что же происходит в момент «ночных мучений» в организме? Если быть более точным, то главным органом, который начинает значительно страдать, является головной мозг. Для нормальной работы ему требуется отдых и время для переработки дневной информации, это биологическое время – ночь, период с 9-10 часов вечера до 5-6 утра. А так как, вследствие нарушения сна, головной мозг не имеет этого периода, начинают происходить различные нарушения обменных процессов головного мозга, что приводит к развитию различных психических расстройств, которые начинают постепенно развиваться и проявляться уже, сначала в стойких, затем в хронических нарушениях сна и далее, развиваясь, приводят к более серьезным нарушениям психического здоровья. Наиболее частые последствия или осложнения могут повлиять на развитие различных видов астенических состояний, депрессий и тревожных психических расстройств, появляться так называемые панические атаки. Если у человека имеются предрасположенности к развитию иных психических расстройств, а они есть практически у всего населения, то эти факторы влияют на развитие, генетически обусловленных, психических расстройств.

Так в чем же причина нарушения сна, бессонницы? Где таится тот коварный «зверь», который «пожирает»? Основными причинами нарушения сна (бессонницы) могут являться, в первую очередь:

1.      Употребление алкоголя

2.    Употребление транквилизаторов, снотворных

3.      Употребление психоактивных веществ, наркотиков.

4.   Физиологическая предрасположенность (индивидуальные особенности развития нервной системы).

5.     Постоянное вынужденное бодрствование (ночная смена работы)

6.     Принудительное бодрствование (посещение дискотек, баров и т.д.)

7.     Психические перегрузки (стрессы, психотравмирующие ситуации)

8.     Неврозы, депрессии, последствия ЧМТ, интоксикаций

9.      Нарушение кровотока ЦНС, изменение внутричерепного давления

Так как же следует действовать тем, кто «попал в ловушку» бессонницы? Как победить ее? Как уже говорилось, можно, на начальных этапах развития нарушения сна, попробовать самостоятельно решить эту проблему, но нельзя при этом прибегать к самолечению, принимать лекарственные препараты без назначения врача. Это может усугубить ситуацию, вызвать лекарственную зависимость, что осложнит течение заболевания. Даже, если на первых этапах, советы знакомых смогут помочь, то это в любом случае не решит саму проблему, а лишь переведет заболевание в хроническую фазу. Заболевание вернется, и лечение его станет намного сложнее и длительнее. Могут произойти более глубокие изменения в головном мозге, что даст толчок к развитию других, более сложных психических расстройств.

К какому врачу необходимо обратиться? Расстройствами функций головного мозга занимается врач психиатр-психотерапевт. Только этот специалист сможет грамотно разобраться в истинных причинах развития нарушения сна и назначить адекватную терапию.

Ночные кошмары имеют ту же природу, но могут влиять несколько иначе на развитие патологий головного мозга.

Берегите свой головной мозг, ОН – ВАШЕ «Я».

д-р Давыдов В.В.     http://www.preobrazhenie.ru/